Estados Internos

Bem, continuarei hoje a abordar o que comentei na última matéria sobre "desligar" o nosso "piloto automático".

Todos adquirimos o hábito de não pensar muito sobre o que está acontecendo dentro de nossas mentes.  Mesmo porque não fomos condicionados a isso. Geralmente, somos levados a agir pelo que sentimos e mais raramente pelo que pensamos. Mesmo àqueles que dizem que são muito "realistas" estão, muitas vezes,  tomando suas decisões baseados em alguma emoção. Isso porque nossos comportamentos e ações são direcionados para fazemos de tudo para sentirmos "prazer", e para evitarmos tudo que nos traga "dor". Agora, como nossos comportamentos e emoções são determinados? Eles são determinados por uma tríade de elementos que "trabalham" juntos em sinergia. Alterando um desses elementos, os outros dois acompanham a mudança automaticamente. Veja a representação desses elementos abaixo:

Onde:

• Padrões de Fisiologia e Postura - influenciam seu estado interno.
• Padrões de Foco Mental - determinam suas maiores experiências do mundo.
• Padrões de Linguagem - controlam a maneira como expressa sua representação a você mesmo e aos outros.

Esses três fatores criam o significado que determina os estados internos das experiências em sua vida. Por exemplo, para criar o estado interno de depressão temos que assumir uma certa e específica postura, focar certas e específicas  imagens e, usar certos e específicos padrões de linguagem.

Entendendo o funcionamento desse conjunto formado por essa tríade, passaremos a entender o que acontece quando estamos nos sentindo bem ou mal.

Acredito que nossas emoções têm um papel extremamente importante em nos "sinalizar" o como estamos trabalhando com essa tríade. Lembrem-se do painel de instrumentos de um carro. Quando existe algum problema ou algo não está funcionando como deveria, acende-se uma luz indicativa no painel. Da mesma forma isso ocorre conosco. Nossos sentimentos nos indicam quando estamos "focados" em algo que nos faz bem, ou em algo que nos faz mal. Essa é a nossa luzinha se acendendo e nos indicando se estamos em "sintonia" com algo que nos faz bem ou não. Portanto, começarmos a nos "conscientizar" de como estamos nos sentindo é o primeiro passo para uma mudança de estado interno. Quando nos sentimos alegres estamos, com certeza, usando uma certa e específica postura, focando mentalmente certas e específicas imagens e, estamos usando certas e específicas linguagens internas para produzirmos esse estado interno. Faça um teste. Pense em uma situação que ocorreu em sua vida de extrema alegria. Volte-se para dentro de você mesmo e veja o que você via naquela situação, ouça o que você ouvia e sinta o que você sentia. Com certeza se sentiu mais alegre. Mudou o seu estado interno automaticamente. Esse é um "truque" que podemos usar sempre que desejarmos mudar nosso estado interno. Porém, até esse momento, você não sabia que poderia fazer isso. O interessante é que fazemos isso automaticamente no nosso dia-a-dia ao vermos televisão ou ouvindo o rádio no nosso carro indo para o trabalho. Se está passando um filme que não estamos gostando o que fazemos? Mudamos de canal. Se está tocando no nosso rádio uma música que não nos agrada, o que fazemos? Mudamos de estação. Por quê não fazemos o mesmo quando estamos nos sentindo tristes, deprimidos ou angustiados? Quantas vezes não ficamos "remoendo" durante dias aquela discussão com a nossa namorada ou aquela bronca de levamos do nosso chefe? Ficamos "assistindo" aquele filme várias e várias vezes. Quando ele chega ao fim o que fazemos? Rebobinamos a fita e repetimos novamente, intensificando nosso estado interno. Por que não começar a fazer como fazemos com a televisão e o rádio? Percebendo que estamos repetindo em nossa mente coisas que aconteceram ou que "poderão" acontecer  e que estão fazendo nos sentir mal (luzinha no painel acesa), mude de canal, mude de estação. Assuma esse controle. Você tem em sua mente o controle remoto da sua "televisão" interna (foco mental) e do seu "rádio" interno (linguagem). Percebendo que não está com um sentimento agradável, volte-se para dentro de você mesmo e pergunte-se:

• o que está se passando aqui dentro da minha mente?
• o que estou visualizando?
• o que estou falando comigo mesmo ou ouvindo os outros me falando?

Nós possuímos uma coisa maravilhosa que é o nosso livre-arbítrio. E eu acredito que o maior poder de atuação dele é em escolhermos o que está se passando em nossas mentes. Essa escolha é nossa e de mais ninguém. Sempre que uso essa explicação em meu consultório para meus clientes uso essa frase que para mim é a pura essência do uso do nosso livre-arbítrio... "Vigiai e orai." Vigia o que está "fazendo" em tua mente. Você é o único responsável por isso. Assuma esse controle para ter uma vida mais plena e feliz. Isso não significa que tenha que se tornar um robô, mas também não precisa viver à mercê de suas emoções. Quando um cliente chega ao consultório triste ou angustiado, mesmo conhecendo o funcionamento a tríade, faço algumas colocações a ele:

• Que ótimo que está se sentindo assim.
• Que bom que sabe que está triste.
• Isso é perfeitamente normal.
• A questão é a seguinte: Quanto tempo quer ficar se sentindo assim???

Lembrem-se de que mudando apenas um dos elementos da tríade, altera automaticamente os outros dois. Portanto, percebendo que o que te incomoda mais é o que "visualiza" em sua mente, mude de canal. Vá ler um livro, ou vá passear. Se percebe que o que te incomoda mais é o que "ouve" dentro de sua mente, mude de estação, ouça uma música de que goste. Se não conseguiu identificar nenhum desses dois, mude sua postura. Vá fazer uma caminhada, ou fazer exercícios.

Brinque com sua tríade e aprenda que a vida não precisa ser tão dura quanto "pensamos" que é.

Pressuposições da Programação Neurolinguistica

A Programação Neurolinguística (PNL) é definida como sendo a ciência e a arte de eliciar a excelência do ser humano.

Ela surgiu na década de setenta com Richard Bandler, um expert em computação e lógica, que na época estudava psicologia na Universidade da Califórnia, em Santa Cruz, e John Grinder que era professor de linguística na mesma universidade.

Partiram do princípio lógico de que, se alguém é capaz de fazer algo com excelência, ao modelarmos cada ação da pessoa poderemos obter o mesmo resultado. E assim, decidiram, a princípio, modelar o comportamento terapêutico de três celebridades do campo psíquico; Fritz Perls, um famoso psicoterapeuta criador da Gestalt, Virginia Satir, excelente terapeuta familiar, e Milton Erickson, hipnoterapeuta reconhecido pela rapidez com que alcançava seus resultados.

Ao modelar esses três profissionais, perceberam que para agir como eles, precisariam também descobrir como eles pensavam.

Inicialmente, reconheceram padrões comuns de linguagem entre eles. Surgiu daí o primeiro livro de PNL, "A Estrutura da Magia".

Depois, perceberam que era possível programar (na verdade, reprogramar) o cérebro, para que se pudessem obter comportamentos mais adequados ou variados frente a determinadas situações. Daí o nome Programação (remodelagem), Neuro (do sistema nervoso), Linguística (usando a linguagem).

Ou seja, a PNL trata da experiência humana subjetiva, como nosso cérebro administra as informações colhidas do mundo externo.

Diante disso, apresentaram certas pressuposições que regem a PNL. Compreender, simplesmente, essas pressuposições e incorporá-las ao seu sistema de crenças já é suficiente para entender parte do comportamento humano. Essa compreensão, o ajudará a compreender e aceitar seus comportamentos e o  das pessoas que o cercam.

Pressuposições Básicas

1. Mapa não é território.
2. Cada um faz o melhor que pode, considerando o contexto e os recursos que possui no momento.
3. Todo comportamento tem uma intenção positiva, mesmo àqueles que julgamos inadequados e "condenados" socialmente.
4. Não existem erros, apenas resultados.
5. As pessoas tem, ou potencialmente tem, todos os recursos que necessitam para agir efetivamente.
6. Mente e corpo formam um sistema único.
7. Se você não está obtendo o resultado desejado, dê flexibilidade à sua ação.
8. O estresse gera energia positiva que pode ser aproveitada.
9. Se você continuar a fazer as coisas exatamente como sempre fez, continuará a obter exatamente os mesmos resultados.
10. Todo comportamento foi útil no contexto onde foi criado.
11. O responsável pela comunicação é o comunicador.
12. A comunicação é avaliada pelo resultado que ela produz.

Continuarei a falar sobre a PNL para que a conheça melhor e veja o quanto é importante se conscientizar do que faz internamente para tomar suas decisões. Esse processo de conscientização poderá mudar a sua vida e o levará a alcançar o que desejar. Meu objetivo é fazer com que você "desligue" o seu "piloto automático" e comece a entender que é responsável por tudo o que acontece em sua vida. Por enquanto, estude essas pressuposições, as incorpore no seu sistema de avaliação e perceba como elas podem se enquadrar a você e às pessoas que o cercam. Com carinho, Marcelo.

E.F.T. (Emotional Freedom Techniques)

Conheci essa técnica há mais ou menos um ano, e desde então, tenho constatado enormes benefícios em meus clientes de maneira rápida e eficiente.

EFT significa – Emotional Freedom Techniques, ou Técnicas de Libertação Emocional. Pode ser considerada como a “Acupuntura Emocional sem Agulhas”. A técnica se baseia em descobertas realizadas pelo Dr. Roger Callahan, PhD, psiquiatra norte americano que também é estudioso de acupuntura e cinesiologia aplicada.
Esta técnica foi posteriormente aprimorada por Garry Craig que vem difundindo a EFT pelo mundo (www.emofree.com).

O método consiste no desbloqueio dos canais energéticos, que são chamados de meridianos, enquanto o indivíduo se sintoniza em um problema emocional ou físico. Estes são os mesmos meridianos  estudados pela acupuntura e pode-se dizer que a EFT é uma “versão emocional” desta outra técnica, sem, no entanto,  precisar do uso de qualquer tipo de agulha.

O desbloqueio é realizado através de leves batidas com as pontas dos dedos nos terminais dos meridianos, enquanto o paciente está sintonizado no problema através da repetição de frases lembretes (frases que trazem a tona os sentimentos negativos que precisam ser trabalhados, e indicam ao sistema energético o que está sendo tratado). Este processo é simples, porém muito poderoso, trazendo resultados profundos e duradouros. Não se trata de massagem, shiatsu, ou de qualquer outra técnica. A EFT é um método próprio e sua aplicação tem particularidades que fazem o método obter uma eficácia acima da média, sendo ao mesmo tempo simples de aprender.

O grande diferencial do método, é que os bloqueios emocionais são trazidos a tona durante a aplicação através das lembranças e memórias que são estimuladas pela conversa, para que sejam eliminados e desbloqueados de forma permanente, através das batidas nos terminais dos canais energéticos.  Isso aumenta bastante a eficácia da técnica quando comparamos com outros processos. Ou seja, o método combina sempre falar e pensar em questões emocionais, ao mesmo tempo em que se desbloqueia os meridianos.

O desbloqueio energético e emocional proporciona alívio para os mais diversos tipos de questões: ansiedade, obesidade, vícios, compulsão, insônia, depressão, pânico, fobias, medos, traumas, insônia, insegurança e outros problemas emocionais, além de trabalhar dores e sintomas físicos. Proporciona auto-estima, confiança, paz interior, elimina pensamentos e sentimentos negativos, melhora a saúde emocional e física.

Aprendemos na EFT que as emoções negativas estão ligadas a uma interrupção no fluxo energético do nosso sistema, e, uma vez que este fluxo seja restabelecido, o sentimento negativo desaparece. A EFT é talvez a técnica mais eficaz que existe para restabelecer este fluxo, e é por isso que os resultados são bem expressivos.

Outros sites que possuem informações sobre a EFT:

• www.emofree.com
• www.eftbr.com.br
• www.brasilpnl.com.br.